Mersul grăbit previne bolile cardiace și diabetul

0
14


Se zice că mersul pe jos face piciorul frumos. Și nu numai. Cele mai recente studii în domeniul prevenției afecțiunilor cardiace și a diabetului arată că mersul grăbit poate aduce beneficii în acest sens. Se pare că mișcarea regulată, cum este mersul pe jos, jogging-ul și exercițiile fizice efectuate cel puțin 30 de minute pe zi pot îmbunătăți starea de sănătate fizică, dar și psihică. Cercetările recente în această direcție vin cu o informație nouă privind combaterea bolilor cardiace prin mișcare. Potrivit studiilor efectuate de experții americani, contează mai mult intensitatea cu care faci mişcare şi nu durata exerciţiilor fizice.

Cu alte cuvinte, dacă alegi mersul pe jos, încearcă să faci paşi mari şi grăbiţi ca să beneficiezi de rezultate favorabile pentru sănătatea inimii. Astfel, persoanele care obişnuiesc să meargă în ritm alert sau să facă jogging timp de două până la patru ore pe săptămână sunt cu până la 50% mai ferite de riscul de a dezvolta ceea ce se numeşte sindrom metabolic. Persoanele care suferă de sindrom metabolic prezintă risc crescut de boli cardiovasculare şi de diabet.